Muévete más y mejor
Agenda y diario
Si estás aquí es porque tienes la agenda-diario en tus manos para empezar el cambio con un simple paso. Puede que no la tengas y te entren ganas de descubrirla. Pincha en el enlace y hazte con la tuya para moverte más y mejor.
Programas
¿En qué consisten?
Estos programas están creados para mejorar tu bienestar, tu salud y crear un hábito de ejercicio. Duran 10 semanas y te moverás a lo largo de los 7 días, de una forma fácil, programada y progresiva.
El ejercicio desde casa es la base para lograr el objetivo, puesto que te ofrecemos herramientas asequibles para introducirlas en tu rutina diaria. Esto te animará a hacerlo fuera e incluir el ejercicio en tu rutina semanal.
La agenda-diario te ayudará a llevar el seguimiento durante el programa, siendo tu gran aliado en reflejar tus horarios, tus logros y tus sensaciones a lo largo de esta aventura. Además de aumentar tu actividad física diaria con sus tips, tareas físicas y caminar. Escríbeme para hacerte con ella.
A continuación, tienes los diferentes programas con sus características. Apúntate al que se adapte mejor a tus necesidades. Te ayudo si tienes cualquier duda.
Gracias.
Pausas de movilidad
Tiempo de descanso activo para tu cuerpo y tu mente, a lo largo de la jornada laboral o estudio. para que sigas trabajando, estudiando sacando más provecho de tu tiempo.
Contiene:
Recomendaciones: para mejorar tu atención y concentración.
Sesión: vídeo con la secuencia de movimientos.
Actívate
Una sesión breve en vídeo para que la introduzcas progresivamente en tu rutina diaria.
Contiene:
Instrucciones: con toda la información necesaria.
Plan semanal: organizadas las 10 semanas para que progreses adecuadamente.
Sesiones: tres vídeos de 8 minutos aproximadamente.
En forma
Salidas diarias programadas de forma progresiva, para que las incluyas en tu rutina diaria.
Contiene:
Instrucciones: con toda la información necesaria.
Plan semanal: organizadas las 10 semanas para que progreses adecuadamente.
Ejercicios básicos
Salidas diarias y una sesión breve en vídeo, para que la introduzcas progresivamente en tu rutina diaria.
Contiene:
Instrucciones: con toda la información necesaria.
Guía: para ayudarte con la progresión.
Plan semanal: organizadas las 10 semanas para que progreses adecuadamente.
Vídeos: un vídeo explicativo de sentadillas, un vídeo explicativo de fondos de tríceps y un vídeo explicativo de puente de glúteos.
¿En qué puedo ayudarte?